Detalji su bitni!
Dobrodošli na putovanje kroz LeeZonu! Na samom početku ovog programa željeli bismo da se opustite, prvenstveno od pomisli da promjena prehrambenih navika podrazumijeva 'žrtvovanje', gladovanje, nekonzumaciju Vama najdražih gurmanskih delicija ili išta slično tome. Ne. Ono što ćemo riješiti su nepotrebni i štetni obrasci i...
Vježbanje i bazalni metabolizam
Jeste li znali da mišićno tkivo troši 3 puta više energije (kalorija) od masnog tkiva? S obzirom da je tako, to znači da moramo jako paziti na održavanje mišićnog tonusa. Na tonus pazimo vježbanjem i pravilnom prehranom. Međutim, energetska, odnosno kalorijska potrošnja nije...
Voda kao izvor života
Prije nego nastavite čitati, molim Vas da se ustanete i popijete čašu vode. Kad to učinite, napunite je ponovo i stavite pored sebe da pijuckate dok čitate. Nemojte počinjati čitati dalje dok to ne obavite. Eto, hvala. Je l' to bilo teško..? ☺ Kada...
Zašto jesti više puta dnevno
Ne postoji uspješan gubitak kilograma koji uključuje restriktivne dijete! U jednoj od posljednjih studija, znanstvenici s londonskog Imperial Collegea uspoređivali su prehrambene navike više od dvije tisuće ljudi iz Velike Britanije, Japana, Kine i SAD-a. Iako su svi imali isti unos kalorija i hrane, polovina...
Zašto je doručak najbitniji obrok u danu?
Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ a večeraj kao siromah. Koliko ste puta dan započeli kavom, dvije, tri? Tamo negdje oko podne se sjetili da bi mogli nešto pojesti, pa presjek tog 'zdravo' započetog jutra zapečatili pohodom u pekaru? Oko 17 sati možda ste si...
Endorfinska euforija
Brojna istraživanja dokazala su da vježbanje podiže duševno blagostanje i pomaže u borbi protiv depresije Blagodati vježbanja su nebrojene i ne svode se samo na vitku liniju. Pola sata žustre aktivnosti ubrzava srčani ritam, čime se pospješuju krvotok i dostava kisika u stanice mozga, mišića...
Zona najveće potrošnje
Srce je, kao što je opće poznato, najvažniji mišić u tijelu. Mišić koji od rođenja pa do smrti radi neprekidno. Rad srca i njegova frekvencija otkucaja mijenjaju se ovisno o naporima u koje stavljamo svoje tijelo. Poznavanje rada srca, itekako nam je bitno kod planiranja...
Sveto trojstvo
Bitnije od onog što trenutno unosimo je ono što trenutno ne unosimo u svoj organizam. Tijelo je savršeno prilagođen za preživljavanje. Naši geni su tome prilagođavani doslovno milionima godina. Kad nečega nema dovoljno, bilo količinski bilo sastavom, tijelo će to godinama kompenzirati. Napraviti će prioritete....
Grelin
Hormoni leptin i grelin predstavljaju svojevrsni yin-yang između gladi i sitosti. Kao što leptin poručuje mozgu da 'isključi' glad, tako mu grelin govori da 'umirete' od gladi! Grelin je razlog zašto se osjećamo gladni u određenim trenucima u danu – trigeri tjelesnog sata počinju otpuštati...
- 1
- 2